La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina esencial con propiedades antioxidantes con beneficios para la salud.
Se puede encontrar en varias frutas y verduras, como por ejemplo en los cítricos (naranjas, limones), las fresas, los pimientos, las espinacas, el repollo, las verduras de hoja verde y los tomates, por nombrar algunas.
5 beneficios para la salud de tomar un suplemento de vitamina C
1. Favorece el metabolismo
Se sabe que la vitamina C contribuye al mantenimiento normal del metabolismo energético.
Básicamente, eso significa que la vitamina C ayuda a nuestro cuerpo a transformar los alimentos y las bebidas que consumimos en energía de manera eficaz.
También participa en la mejora de la absorción de otras vitaminas, minerales y otros micronutrientes para mantener nuestro organismo en funcionamiento.
2. Refuerza el sistema inmunológico
Una de las razones más habituales por las que se toman suplementos de vitamina C es para fortalecer la inmunidad. Diversos estudios han analizado la relación entre la toma de vitamina c y los resfriados comunes.
Un estudio concluyó:
Los resultados indicaron que la administración regular de suplementos de vitamina C (a una dosis media de 1-2 g/día) produjo una reducción significativa de la duración de los resfriados comunes, del 8% en los adultos y del 14% en los niños.
También se redujo la gravedad de los síntomas del resfriado.
3. Beneficios para la salud de los dientes
La salud bucodental está, a menudo, subestimada. Sin embargo, en realidad es igual de importante que la salud del resto del cuerpo.
En este contexto, es bueno recordar que la vitamina C precio desempeña un papel importante en la síntesis de colágeno, que a su vez es responsable de la formación de tejidos sanos, entre los que se incluyen los de las encías.
4. Reduce cansancio
¿Estás estresado y cansado a menudo? Entonces, deberías considerar incorporar algo de vitamina C a tu dieta.
Cuando estás estresado, tu cuerpo empieza a utilizar más vitamina C de lo habitual. Como hay una serie de problemas asociados a la carencia de vitamina C, como la fatiga y el mal humor, es importante obtener cantidades suficientes de este nutriente durante todo el año.
5. Favorece la salud de la piel
La vitamina C desempeña un papel importante para la salud de nuestra piel.
La vitamina C es un antioxidante muy potente, lo que la convierte en un ingrediente popular de muchos cosméticos.
Protege tus células de los daños causados por los radicales libres derivados de las toxinas ambientales, como la contaminación atmosférica, el humo de los cigarrillos o el exceso de exposición a la luz del sol.
La formación de nuevos tejidos requiere una síntesis eficaz del colágeno, y es ahí exactamente donde la vitamina C desempeña un papel esencial.
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Además de favorecer la salud de la piel en general, la vitamina C también favorece la curación de cortes y heridas.
