Si quieres conocer los beneficios y peligros de los suplementos para deportistas tienes que leer este texto hasta el final.
Suplementos para deportistas
Mientras que los atletas trabajan duro para alcanzar sus metas, muchas personas se preguntan si los suplementos realmente les brindan una ventaja competitiva.
Pueden, y en muchos casos lo hacen, pero hay varios factores que uno debe tener en cuenta al tomar suplementos.
Los cursos de nutrición o un diploma de nutrición deportiva pueden informar a los estudiantes sobre qué tipos de suplementos mejoran los diferentes niveles de rendimiento.
Por ejemplo, un levantador de pesas enfocado en la composición corporal tendría un cóctel diferente de suplementos agregado a su régimen que, digamos, un corredor de resistencia, y viceversa.
Además, factores como las dosis, los efectos secundarios y la hora del día en que se toma un suplemento juegan un papel clave.
El uso adecuado de los suplementos es un tema ampliamente debatido en la nutrición deportiva y, a veces, es posible que el empleado de la tienda de suplementos nutricionales local no pueda brindarnos la información más precisa.
Echemos un vistazo a uno de los suplementos nutricionales deportivos más populares y sopesemos algunos de los pros y los contras:
Proteína
Se dice que la proteína es el nutriente más importante que un atleta necesita para mejorar su rendimiento.
En forma de suplemento, la proteina se encuentra más comúnmente en polvos y ocasionalmente en tabletas.
Existe una amplia gama de proteínas en polvo en el mercado, lo que facilita su integración en el programa dietético de cualquier atleta.
Los polvos de proteína se derivan de diversas fuentes como el suero, la clara de huevo o la soja, y cada uno tiene pros y contras específicos.
La proteína de suero, por ejemplo, se usa comúnmente para desarrollar músculo, ya que tiene una tasa de digestión rápida que apoya el desarrollo de músculo magro.
También puede frenar el hambre y favorecer la pérdida de grasa.
La desventaja es que muchas empresas se centran en hacer que las proteínas en polvo sean deliciosas en lugar de nutritivas, y su producto puede contener toneladas de azúcar y otros aditivos aromatizantes que serían contraproducentes para el desarrollo de músculo magro.
