Además de jugar un papel clave en el funcionamiento del cuerpo, el complejo de vitamina B puede ayudar en algunas enfermedades:
prevenir la enfermedad de Parkinson, proteger contra varios tipos de cáncer, mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas del estrés, reducir la ansiedad, reducir la frecuencia de las migrañas y contribuir a la reducción de la fatiga.
El requerimiento del cuerpo para el complejo de vitamina B.
La necesidad del cuerpo de vitaminas del complejo B depende estrictamente de la edad y el estado fisiológico, así como en gran medida del nivel de actividad física y las calorías suministradas diariamente.
Cuantos más nutrientes coma, más complejo de vitamina B necesitará su cuerpo. Se debe a la actividad metabólica de la vitamina B compositum.
Los requisitos para el complejo de vitamina B no se establecen en general, sino por separado para cada una de las vitaminas.
En la tabla se muestran las cantidades necesarias de vitaminas del complejo B que se deben suministrar al organismo todos los días.
Funciones de acuerdo con el tipo
La vitamina B5 (ácido pantoténico) es un componente de la coenzima A (CoA), que interviene en numerosas transformaciones relacionadas con el metabolismo energético del organismo.
El ácido pantoténico participa en la producción de colesterol, hormonas esteroides, vitaminas A y D, hemoglobina y neurotransmisores.
La vitamina B6 (piridoxina) es un cofactor de más de 100 enzimas que participan principalmente en el metabolismo de los aminoácidos, la glucogenólisis, la gluconeogénesis y las grasas, así como en la síntesis de hemo y neurotransmisores.
La vitamina B7 (biotina) es un componente de muchas enzimas involucradas en varios procesos metabólicos.
La biotina influye en el correcto desarrollo del organismo así como en el estado de la piel y el crecimiento del cabello.
La vitamina B9 (ácido fólico) es esencial para la síntesis de ADN, la metilación de proteínas y ADN, la producción de fosfolípidos, proteínas y células sanguíneas.
Sin vitamina B9, el crecimiento y desarrollo adecuados del cuerpo son imposibles.
La vitamina B9 es particularmente importante durante el embarazo y su deficiencia es responsable de defectos en el sistema nervioso del feto.
La vitamina B12 o bedoyecta (cobalamina) junto con la vitamina B9 interviene en la producción de glóbulos rojos y blancos, material genético, aminoácidos y proteínas de la médula ósea.
Participa en el metabolismo de los hidratos de carbono y las grasas. Asegura el correcto funcionamiento del sistema nervioso y del tracto digestivo.
