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Qué puede afectar a los antioxidantes

Qué puede afectar a los antioxidantes

Si recientemente estas cuidando tu dieta y tienes curiosidad de saber qué puede afectar a los antioxidantes, aquí te decimos.

¿Hay algo que pueda afectar negativamente a los antioxidantes?

Así como ciertos alimentos pueden darle a tu cuerpo un impulso antioxidante, otros alimentos pueden inhibir su acción.

Es probable que la azúcar refinada y los carbohidratos simples produzcan más radicales libres que antioxidantes; distorsionando el equilibrio entre los dos en tu cuerpo nuevamente.

Por lo tanto, reducir los alimentos procesados ​​puede ayudarte a aprovechar al máximo tus alimentos ricos en antioxidantes.

El ejercicio excesivo puede conducir a la producción de más radicales libres que antioxidantes, por lo que es más probable que el ejercicio moderado regular, como caminar o nadar, sea beneficioso.

El estrés promueve la producción de radicales libres, por lo que mantenerte calmado y relajado ayudará a los antioxidantes en la batalla contra los radicales.

batalla contra los radicales

Si bien esto puede parecer simple, reducir el estrés a menudo es más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, existen muchos consejos y técnicas que puedes probar para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Fumar reduce la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes y estimula la acumulación de toxinas en el cuerpo.

Por esta razón, incluso si consumes muchos antioxidantes, fumar dificultará que tu cuerpo los extraiga y absorba.

Además, cada cigarrillo consume alrededor de 25 mg del recurso corporal de vitamina C, lo que agota rápidamente nuestro cuerpo de antioxidantes.

Aquí hay algunas recetas deliciosas que pueden ayudarte a aumentar tu ingesta de antioxidantes:

Batidos ricos en antioxidantes

  • Batido de col rizada
  • Batido de arándanos y kiwi

Sopas ricas en antioxidantes

  • Sopa de zanahoria, lentejas y cilantro
  • Sopa de calabaza picante

Ensaladas ricas en antioxidantes

  • Ensalada de aguacate y pomelo
  • Ensalada de col rizada y arándano
  • ¡Súper brotes!

 

Ensaladas ricas

Repletos de nutrientes y ricos en minerales y vitamina A y C, los brotes son una excelente manera de agregar antioxidantes adicionales a tus comidas.

Espolvoréelos sobre tus ensaladas o decora tu sopa con ellos para darle un toque extra de bondad y sabor.

Puedes cultivar fácilmente tus propios brotes para obtener un suministro fresco de este nutritivo alimento.

Brotar es divertido, fácil y solo toma entre 3 y 5 días cultivar tu propio suministro fresco de este nutritivo alimento.

Brotes que contienen vitamina A y C:

  • Brotes de frijol mungo
  • Brotes de alfalfa
  • Brotes de rábano pequeño

En definitiva, es importante saber qué afecta a los antioxidantes y dónde los puedes encontrar para mantenerte saludable.

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