El dolor de espalda es muy común y generalmente mejora en unas pocas semanas o meses. El dolor en la espalda baja (lumbago) es particularmente común, aunque se puede sentir en cualquier parte de la columna, desde el cuello hasta las caderas.
En la mayoría de los casos, el dolor no es causado por nada grave y generalmente mejorará con el tiempo o puedes tomar tramadol precio realmente accesible
Hay cosas que puedes hacer para ayudar a aliviarlo. Pero a veces el dolor puede durar mucho tiempo o volver a aparecer.
Cómo aliviar el dolor de espalda
Los siguientes consejos pueden ayudarte a reducir tu dolor de espalda y acelerar tu recuperación:
Mantente lo más activo posible y trata de continuar con tus actividades diarias; esta es una de las cosas más importantes que puedes hacer, ya que es probable que descansar durante períodos prolongados empeore el dolor.
Prueba ejercicios y estiramientos para el dolor de espalda; otras actividades como caminar, nadar, yoga y pilates también pueden ser útiles.
Toma analgésicos antiinflamatorios, como ibuprofeno en presentación Tabletas; recuerda verificar que el medicamento sea seguro para ti y pregúntale a un farmacéutico si no estás seguro.
Usa compresas frías o calientes para un alivio a corto plazo; puedes comprarlas en una farmacia, o una bolsa de agua caliente o una bolsa de verduras congeladas envueltas en un paño o toalla funcionarán igual de bien
Aunque puede ser difícil, es útil mantenerte optimista y reconocer que tu dolor debería mejorar. Las personas que logran mantener una actitud positiva a pesar del dolor tienden a recuperarse más rápido.
Causas del dolor de espalda
A menudo, no es posible identificar la causa del dolor de espalda. Los médicos llaman a esto dolor de espalda inespecífico.
A veces, el dolor puede deberse a una lesión como un esguince o una distensión, pero a menudo ocurre sin motivo aparente. Rara vez es causado por algo serio. Ocasionalmente, el dolor de espalda puede ser causado por una condición médica como:
Un disco deslizado (prolapso), donde un disco de cartílago en la columna presiona un nervio cercano
Ciática: irritación del nervio que va desde la pelvis hasta los pies
Estas afecciones tienden a causar síntomas adicionales, como entumecimiento, debilidad o sensación de hormigueo, y se tratan de manera diferente al dolor de espalda no específico.
Prevenir el dolor de espalda
Es difícil prevenir el dolor de espalda, pero los siguientes consejos y tomar tabletas pueden ayudar a reducir tu riesgo:
Hacer ejercicios de espalda y estiramientos regulares: un médico de cabecera o fisioterapeuta puede aconsejarte sobre los ejercicios que debes probar
Mantenerse activo: hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a mantener la espalda fuerte; se recomienda a los adultos que hagan al menos 150 minutos de ejercicio a la semana.
- Evita sentarte durante largos períodos
- Ten cuidado al levantar objetos pesados
Controla tu postura al sentarte, usar computadoras o tabletas y mirar televisión; descubre cómo sentarte correctamente y obtén consejos para los usuarios de computadoras portátiles
Leer más: 
