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Tips para reducir el ácido úrico en el cuerpo

Persona con ácido úrico

¿Qué es el acido úrico?

El ácido úrico es un producto de desecho natural de la digestión de alimentos que contienen purinas. Las purinas se encuentran en niveles altos en algunos alimentos como:

  • ciertas carnes
  • sardinas
  • frijoles secos
  • cerveza

Las purinas también se forman y se descomponen en tu cuerpo.

Acido úrico alto

Normalmente, tu cuerpo filtra el ácido úrico a través de los riñones y la orina. Si consumes demasiada purina en tu dieta, o si tu cuerpo no puede deshacerse de este subproducto lo suficientemente rápido, el ácido úrico puede acumularse en su sangre.

Un nivel alto de ácido úrico se conoce como hiperuricemia. Esto puede conducir a una enfermedad llamada gota que causa dolor en las articulaciones que acumulan cristales de urato. También puede hacer que la sangre y la orina sean demasiado ácidas.

Sigue leyendo para saber cómo puedes reducir los niveles de ácido úrico en su cuerpo de forma natural.

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Limita los alimentos ricos en purinas

Puedes limitar la fuente de ácido úrico en tu dieta. Los alimentos ricos en purinas incluyen algunos tipos de carnes, mariscos y verduras. Todos estos alimentos emiten ácido úrico cuando se digieren.

Evite o reduzca la ingesta de alimentos como:

  • carnes de órganos
  • Cerdo
  • pavo
  • pescados y mariscos
  • vieiras
  • Carne de cordero

Evita el azúcar

Comida azucarada

Si bien el ácido úrico generalmente está relacionado con alimentos ricos en proteínas, estudios recientes muestran que el azúcar también puede ser una causa potencial.

Los azúcares agregados a los alimentos incluyen azúcar de mesa, jarabe de maíz y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, entre otros.

Bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas, las gaseosas e incluso los jugos de frutas frescas se concentran con fructosa y azúcar que contiene glucosa.

 

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Perder peso

Junto con tu dieta, los kilos de más pueden elevar los niveles de ácido úrico. Las células grasas producen más ácido úrico que las células musculares.

Además, tener kilos de más dificulta que los riñones filtren el ácido úrico. Bajar de peso debe ser lento para que no afecte los niveles.

Equilibra los niveles de insulina

Controla tu nivel de azúcar en sangre cuando visites a tu médico. Esto es importante incluso si no tiene diabetes mellitus.

Los adultos con diabetes tipo 2 pueden tener demasiada insulina en el torrente sanguíneo.

Esta hormona es necesaria para mover el azúcar de la sangre a las células, donde puedes impulsar todas las funciones corporales.

Sin embargo, demasiada insulina conduce a un exceso de ácido úrico en el cuerpo, así como a un aumento de peso.

Doctor con medicamento para acido urico

Medicamentos y suplementos

Algunos medicamentos y suplementos también pueden hacer que el ácido úrico se acumule en la sangre. Uno de los más recetados y recomendados es el medicamento alopurinol Aurax.

Otros medicamentos incluyen:

  • aspirina
  • vitamina B-3 (niacina)
  • diuréticos
  • medicamentos inmunosupresores
  • medicamentos de quimioterapia

Esperamos que esta información sea útil para que tus niveles de acido úrico bajen y puedas llevar una vida más saludable.