Desde siempre hemos escuchado el mito de que el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿será cierto? Hoy te compartimos algunos datos para que salgas de la duda y no te olvides del desayuno si es que no acostumbras a comerlo.
Lo primero de lo que te quiero hablar es del término ‘desayuno’, que significa romper el ayuno. Y en algún momento de nuestro día, todos hacemos eso, ya sea a las 7 de la mañana o a las 12 del día. Por lo tanto, si eres alguien que no se despierta con hambre, puedes retrasar la primera comida sin ningún problema. Escucha o mejor dicho siente las señales de hambre para saber cuán importante es el desayuno para ti.
¿Cuáles son los beneficios del desayuno?
Esto no significa que el consejo de desayunar sea una tontería, solo significa que la importancia varía de persona a persona. Según estudios, estos son los principales puntos para desayunar a pocas horas después de despertar:
Buscar energía
Probablemente ahora crear que es una pérdida de tiempo el buscar lugares para desayunar un omelette, fruta, sándwich o consentirte con unos waffles con miel y huevo, pero el desayunar ayuda a tu cuerpo a rendir al máximo y tener energía para comenzar el día sin problemas.
Mejora de la salud del corazón
La mañana es cuando tu cuerpo es más sensible a la insulina, cuando utiliza el azúcar en sangre de manera más eficaz. Por lo tanto, es un buen momento para elegir carbohidratos llenos de fibra que te ayudarán a obtener 25 gramos o más de fibra dietética al día para ayudar a reducir el colesterol.
Reducir el riesgo de diabetes
Un estudio encontró que las personas que se saltaban el desayuno de cuatro a cinco días a la semana tenían hasta un 55% más de riesgo de diabetes tipo 2.
Despierta a tu cerebro
Tu cerebro necesita combustible para funcionar. El desayuno puede ayudarlo a estar más alerta, concentrado y feliz.
Así que ahora sabes que el desayuno es la comida que puede ayudarte a tener un mejor inicio en tu día.
