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¿Los quemadores de grasa derriten kilos?

¿Los quemadores de grasa derriten kilos

En nuestra cultura obsesionada con el tamaño, la pérdida de peso es un gran negocio. Los mexicanos gastan más de $ 2 mil millones al año en pastillas para adelgazar. Pero, ¿funcionan estos suplementos llamados “quemagrasas”? Y lo que es más importante, ¿son seguros?

“Proceda con precaución”, advierte la dietista registrada Melissa Matteo, RD . Para comprender mejor los quemagrasas, Matteo nos dice si funcionan, qué contienen y algunas alternativas más saludables y seguras.

 

¿Qué son los quemagrasas?

Los quemagrasas son suplementos dietéticos que pueden contener compuestos naturales o artificiales. Los productos afirman ayudar a las personas a perder kilos y obtener una forma más esculpida.

 

¿Funcionan los quemagrasas?

¿La respuesta? Quizás. Pero no espere milagros.

A pesar de su nombre, los quemadores de grasa no hacen que las células grasas se conviertan en humo. En cambio, intentan impulsar la pérdida de peso de otras maneras. Podrían:

  • Aumenta tu metabolismo, por lo que quemas más calorías.
  • Reduzca la cantidad de grasa que absorbe su intestino.
  • Suprime el apetito, por lo que consume menos calorías.

Al menos, así es como funcionan en teoría. Algunos de los ingredientes que se encuentran en los quemagrasas se han relacionado con pequeñas cantidades de pérdida de peso. Pero la mayoría de estos suplementos no se han probado en estudios científicos.

 

Ingredientes comunes en los quemagrasas

Hay docenas de ingredientes en los suplementos para bajar de peso, incluidos los ingredientes a base de hierbas y otros compuestos. Algunos de los ingredientes más comunes son:

 

Cafeína

La cafeína estimula su sistema nervioso y podría ayudar a quemar calorías. Pero los suplementos pueden contener mucha más cafeína que el café, el té, el chocolate u otras fuentes naturales. Demasiada cafeína puede causar nerviosismo, nerviosismo, insomnio e incluso una frecuencia cardíaca peligrosamente alta.

 

Extracto de té verde

Muchos quemagrasas contienen extractos hechos de té verde. Este ingrediente puede ayudar a quemar calorías y puede reducir la cantidad de grasa que absorbe de los alimentos. “Pero la cantidad de pérdida de peso no es tan significativa”, dice Matteo. “Probablemente quemaría más calorías dando una caminata rápida todos los días”.

 

Carnitina

Este compuesto ayuda con su metabolismo y le da energía. Se encuentra en muchos tipos de carne y productos lácteos, y su hígado y riñones lo producen de forma natural. Pero la investigación sobre sus beneficios para la pérdida de peso es mixta. Demasiada carnitina puede provocar náuseas, vómitos, diarrea y olor corporal a pescado.

 

Fibra soluble

Algunos quemadores de grasa contienen ingredientes ricos en fibra soluble. “La fibra no aumenta la quema de grasa, pero ayuda a controlar el apetito. Y la fibra soluble puede ayudar a evitar que su cuerpo absorba parte de la grasa de los alimentos que consume ”, dice Matteo. Algunos ingredientes ricos en fibra comunes en los suplementos incluyen:

  • Beta-glucanos.
  • Glucomanano.
  • Goma de guar.
  • Otros ingredientes

Los quemadores de grasa también pueden contener muchos otros ingredientes, como:

  • Pimiento.
  • Cromo.
  • Ácido linoleico conjugado.
  • Forskolina.
  • Fucoxantina.
  • Garcinia cambogia.
  • Quelpo.
  • Cetonas de frambuesa.
  • Muchos suplementos contienen docenas de ingredientes o más, por lo que puede ser difícil decir cómo pueden afectar su salud.

“Los suplementos para bajar de peso contienen una gran cantidad de hierbas y otros ingredientes, y la dosis no siempre aparece en la lista”, dice Matteo. “No recomendaría el uso de ninguno de estos quemadores de grasa de venta libre”.

 

¿Son seguros los quemagrasas?

Los quemagrasas tienen muchos efectos en su contra. No están regulados, contienen ingredientes cuestionables y no es probable que le den una forma esculpida. Y algunos de ellos son francamente peligrosos.

Si está considerando estos suplementos, hable primero con su médico o farmacéutico. “Los pacientes no siempre son comunicativos sobre los suplementos que están tomando. Pero los ingredientes de los quemagrasas pueden interactuar con los medicamentos y causar problemas graves, por lo que es importante asegurarse de que su médico esté al tanto ”, dice Matteo.

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