Bienestar y salud

6 alimentos para el desayuno e hipertensión

6 alimentos para el desayuno

Esto se debe principalmente a malos hábitos de vida que incluyen la falta de ejercicio físico, y falta de control para el desayuno.

La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, también se llama muy acertadamente el ‘asesino silencioso’.

Debes tener muy en cuenta cuales son los mejores alimentos para el brunch o desayuno que podemos tener y de esta manera prevenir los problemas que genera la hipertensión.

6 alimentos para el desayuno y evitar presión arterial

1. Yogur

El yogur proporciona su necesidad diaria de calcio, magnesio y potasio, todos los cuales son necesarios para un corazón sano.

Una cantidad adecuada de magnesio y potasio es necesaria para el funcionamiento saludable del corazón.

Elije un yogur natural sin grasa por la mañana o agregue ingredientes adicionales como rodajas de manzana, plátano o bayas para que sea más saludable y refrescante.

yogur para el desayuno

2. Frutas y Nueces

Ahora ya hablamos de agregar nueces a su yogur. Las nueces son ricas en magnesio y se pueden agregar a muchos platos matutinos como avena, frutero, etc.

3. Avena

Es el desayuno matutino perfecto si desea mantener su corazón sano y en buena forma.

La avena tiene muchos otros beneficios como el hierro, la vitamina B y el magnesio que son esenciales para tu cuerpo.

Un tazón de avena por la mañana asegura que su cuerpo esté cargado para el día y ayuda a reducir la presión arterial.

avena para el desayuno

4. Leche de soja

La leche de soja es un gran acompañamiento para el desayuno. Agrégalo a tu tazón de cereal para obtener beneficios adicionales.

La leche de soya y la leche descremada pueden reducir la presión arterial y, por lo tanto, reducir la hipertensión.

5. Plátanos y bayas

Se recomiendan para el desayuno, ya que ayudan a mantener el corazón sano y a reducir la presión arterial.

Puedes agregar un plátano en su comida en cualquier forma. Corta las rodajas y añádelo a tus platos o tómate un batido de plátano.

Las bayas también son ricas en antioxidantes y vitaminas que ayudan a mantener el corazón sano y fuerte. Puede agregar un vaso de jugo a su mesa de la mañana.

6. Claras de huevo

Los huevos son ricos en proteínas y contienen un grupo de aminoácidos que pueden disminuir la presión arterial.

Forman la comida saludable ideal para el desayuno. Las claras de huevo no tienen grasa y por eso son buenas para el corazón.

Agregar vegetales a los huevos blancos revueltos lo hace más sabroso y nutritivo. El tomate contribuye a añadir potasio a la dieta y las verduras de hoja verde aportan magnesio, potasio y calcio.

huevo para el desayuno

El desayuno actúa como un combustible para su cuerpo y, por lo tanto, debe elegirse con cuidado.

Así que no te saltes la primera y más importante comida del día.