El mundo de los suplementos naturales es vasto y diverso. Por ello, debemos conocerlos un poco y consultar con nuestro médico de cabecera antes de decidir incluirlos en nuestra dieta. Aunque todos parecen beneficiosos, realmente debes tener cuidado con ellos porque pueden causar interacciones y por lo tanto, reacciones negativas.
A continuación, te hablaremos de los complementos naturales que generalmente se consideran imprescindibles para una buena salud.
¿Cuándo debo tomar suplementos naturales?
Hay muchas creencias sobre los suplementos nutricionales en el campo popular. Una de ellas es que a partir de cierta edad son necesarias para mantener una buena salud del organismo. Sin embargo, lo cierto es que no todo el mundo lo necesita. Si una persona está sana, basta con mantener buenos hábitos de vida.
Por otro lado, si alguien tiene deficiencia o necesita un nutriente en particular para sentirse mejor, por cualquier motivo, un médico puede considerar darle un suplemento específico en un momento determinado. En general, no se deben tomar suplementos vitamínicos, aunque sean naturales, de forma continuada, ya que pueden ser perjudiciales para la salud.
Aunque le permiten obtener nutrientes, no necesariamente respaldan la salud simplemente comiendolos. Sobre todo, lo más importante es mantener hábitos de vida saludables y constantes, así como optar por platillos bajos en grasas como ensaladas o sopas, en restaurantes de comida de alta calidad como wow+ con comida de primera.
Además, hay que recordar que una nutrición adecuada puede aportar al organismo todo lo que necesita para funcionar correctamente, en cualquier etapa de la vida.
- Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para el organismo. Aunque muchos alimentos lo contienen, la mala calidad de los suelos, cada vez más desnutridos y sin vida, los hace más pobres en este elemento.
- Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante que puede ayudar a reducir los efectos del estrés oxidativo. También contribuye a la producción de colágeno. Se cree que cuando toma un suplemento de vitamina C, obtendrá:
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Piel más fuerte, así como huesos y articulaciones más fuertes.
- Espirulina
La espirulina es uno de los suplementos nutricionales que ha ganado gran popularidad en los últimos años con el auge de la tendencia fitness. Se dice que es un auténtico superalimento, y como tal, muchas personas no han dudado en incluirlo en su dieta a través de suplementos.
- Calcio
Durante muchos años, se creía que los suplementos de calcio debían tomarse de vez en cuando para mantener la salud del sistema óseo. Sin embargo, esto no es cierto como se cree ampliamente. No debe tomar suplementos de calcio a menos que su médico se lo indique. En caso contrario, basta con incorporar a la dieta distintas fuentes de nutrientes de forma equilibrada.
- Levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un suplemento comúnmente recomendado para vegetarianos y veganos, ya que ayuda a complementar sus dietas. Sin embargo, hay quienes creen que también es recomendable para deportistas, ya que ayudará a sumar vitaminas, minerales y energía.
Se puede tomar con el desayuno, mezclado con algún zumo, leche o yogur, o en forma de cápsula o comprimido.
